对于高考不必紧张

　　你是最棒的 

　　You are the best 

　　保持考前状态高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。 

　　所以小编总结了一些方法，希望对正在高考的你们有用。 

　　方法一 

　　分解目标收获自信 

　　我们知道，远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分)，我们所追求目标是比较大比较远的，这个时候，我们就可以以现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况，把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标，当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极的信息；而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。 

　　方法二 

　　实现计划输送快乐 

　　根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划，这个计划要有六七个月的长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习计划之后，一定要给自己肯定和褒扬。比如：今天我做的作业这么多!想不到我的效率如此高!今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识!这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也提高了自信心。如此每天反复，用不了多少天，你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，学习热情当然也就会高涨起来。 

　　方法三 

　　立足长远科学用脑 

　　实现高考目标，最重要的是合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道珍惜时间，常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采，头昏脑胀，思绪纷乱，注意力力无法集中等，学习效率反而会严重下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率地学习和生活。 

　　要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。 

　　其次，要保持强健的体魄和充沛的精力。积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾驭知识。 

　　方法四 

　　切实行动创造愉悦 

　　话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教：快乐到底在哪里?苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗?”他们齐声回答：“快乐极了!”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈追求和努力中。当我们为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及其他的时候，幸福、愉悦、快乐就会不请自来 

　　学习也是这样，为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。所以，在确立了目标之后，我们只管“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘，尽自己最大的努力有效地去学习，注重过程而不过分地计较结果，平静从容，不偏不执，苦中作乐，那么，我们就会在高效率的学习生活中收获幸福、愉悦和快乐。 

　　BY过来人的建议 

　　秘诀一 不因一两次分数吓倒自己 

　　“高考是我们人生中很重要的一个转折点，每个人都会紧张。”回顾自己的高考，所有人都一样，会为未知的明天充满焦虑。 

　　“在高考前夕，别人说什么都没有用，只有你自己多给自己正能量，考试的时候心态才会好。”“自己要把自己从负面情绪里拉出来”。建议考生能理性地认识和思考，自己掌握的知识有多少，自己缺漏在哪些方面。不要因为一两道题，一两次的分数吓倒自己，认为自己没希望，达不到目标，自乱阵脚。 

　　秘诀二 考前不再从早到晚做题 

　　“高考之前我和老师聊得比较多，他给了我很多建议。”陈雪瑶道出自己去年备考的经验，“老师都是经验丰富的人，你的焦虑他们懂得，也能帮你缓解。” 

　　在离考试还有两三天时，学校已经不上课了，让学生自由准备。“我每天到教室去，和同学们聊聊天，我们互相抽考题目，如果有不懂的，互相解答。”虽说同学之间有竞争，但到了最后关头不应该计较太多，“我们互相鼓励，真诚地给对方加油。”她说。 

　　秘诀三 考完一门马上丢一门 

　　去年高考数学考试结束后，王亭午的心情不是很好，他感觉自己考得没有预想的好，心里各种情绪翻腾。“我和爸妈、老师、学长都聊了很多，他们都鼓励我、开导我，我的心情也渐渐好了起来。”王亭午说，“老师建议我考完之后不要对题，不要乱想，可以和家人、朋友聊聊天，平复一下心情，好投身下一场考试。”王亭午建议考生，万一感觉没有考好，负面情绪虽然多多少少会有，但要及时和身边的人沟通交流，他们都在支持你。 

　　在考试中，王亭午有一个小诀窍，“刚发下试卷的时候，还不能答题，可以通览一下试卷，有了全面的掌握，心里就有了底。通常你会发现，平时模拟考试的感觉就回来了，一下就轻松起来。” 

　　在考试的过程中，我们大家始终要保持一个平稳积极的心态，千万不要因为题有一定的难度而慌张，也不要因一两道题没有想出来就泄气，可以先将做不出的题放在一边，先把自己感觉容易的题做完，再去做比较难的题，这样，再做难题时，心情也就平静下来了。 

　　一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。有些同学甚至一想到高考就心跳加速。看了这么多方法，有么有对你有用的那一招呢？ 

　　小编真心的希望在考场上你能放松心态，发挥出最好水平，等着你的好消息，加油！