你好，我是情绪低落，会像夏天的乌云，不知不觉间就能占领你的整片天空，然后越堆越厚，赶走你的自信，曾经喜欢的事情也会兴趣全无。如果放任不管，我会全力生长，抹杀你的快乐、希望。但是，你可能不知道，我也是有弱点的，如果你做到下述一些事，你就有带走我的能力。当你把几件事聚到一起，那么，我就会失去根基变得越来越渺小啦......
1、主动寻求支持
当你召唤你的圈子来支持你，比如你的朋友和家人，我就开始退缩了。接触他人意味着你不是孤立的，有人爱你，有人愿意帮助你，这会削弱我的存在。
2、心理咨询
在咨询会谈中，咨询师给予你关注、尊重，你愿意真实地表达自己的感受，能起到关键的疗效，选择主动地解决你的情感是我最害怕的事情之一！
3、接纳
当你接纳生活的各个部分，包括承认不完美的一面、脆弱的一面，自我认同，有勇气地接受当下，在行动中寻找愉悦感，你会让我失去统治地位......
4、专注做力所能及的事
你开始专注做一些事时，我便没有了机会潜入你的心灵。订力所能及的目标，做力所能及的事情，能稀释烦恼，形成更多的价值感。
5、文体活动
当你进行一些活动如跑步、打球、健身操、游玩、音乐等，能让你充满活力，这都会阻止我控制你的身体和思想，我会像阳光下的雪一样开始融化！
6、笑
我鄙视你的笑声，任何时候你参加有趣的事情或大声笑出来，我的靴子就开始颤抖......
7、健康的饮食
你狼吞虎咽地吃健康食物会让你增长力量，也会让我失去抓力，我会跑得远远的。
哈哈，我说得太多了！你选择什么方法是你的事情。如果主动需求帮助，多一些时间和耐心，你的天空又可以回归蔚蓝啦！
