为贯彻落实教育部关于加强大学生心理健康教育的工作要求，帮助学生掌握科学压力管理方法，我校学工处心理健康教育与咨询中心于近期成功举办了"心轻如羽，破压重生"系列团体心理辅导活动。本次活动历时四周，在心理中心鲁浩雯老师的带领下，于轻松氛围中助力同学们探寻压力应对之法，收获心灵成长力量。
当生活的压力如潮水般涌来时，我们该如何精准捕捉身心发出的预警信号？那些不受意识控制的非自主反应背后，究竟藏着哪些亟待破译的压力密码？而当压力负荷如千钧重担压在肩头，又该如何稳住心神、守护内心的秩序？在为期四周的沉浸式实践探索中，参与者通过循序渐进的深度体验，一步步揭开这些问题的答案，找到与压力和谐共处的智慧。
第一周：认识压力，知己知彼
活动以"看图识人"破冰游戏拉开序幕，唤醒参与者对压力的感知。通过"压力气球"环节帮助参与者直观认识压力特征，将自身压力具象化，引导学生正确认识压力本质。随后在"我的压力泡泡"活动中启发参与者深入探索个性化压力源，建立科学的压力认知体系，为后续压力管理奠定认知基础。
活动以"看图识人"破冰游戏拉开序幕，唤醒参与者对压力的感知。通过"压力气球"环节帮助参与者直观认识压力特征，将自身压力具象化，引导学生正确认识压力本质。随后在"我的压力泡泡"活动中启发参与者深入探索个性化压力源，建立科学的压力认知体系，为后续压力管理奠定认知基础。
第二周：时间管理，从容应对
第二期专题的"谁是卧底"游戏则生动展现了压力感知的个体差异性，并创新性地将"时间管理四象限"理论与"番茄钟学习法"融入"时间披萨"活动中，帮助学生掌握高效时间管理策略，指导学生制定个性化的时间管理方案，提升学习效率。
第二期专题的"谁是卧底"游戏则生动展现了压力感知的个体差异性，并创新性地将"时间管理四象限"理论与"番茄钟学习法"融入"时间披萨"活动中，帮助学生掌握高效时间管理策略，指导学生制定个性化的时间管理方案，提升学习效率。
第三周：认知重构，积极思维
本期重点培养积极思维方式。通过"我的情绪手账"实践情绪ABC理论，帮助参与者重构认知模式。"渐进式肌肉放松法"则通过专业指导，让学生掌握身心放松技巧，有效缓解压力反应。
本期重点培养积极思维方式。通过"我的情绪手账"实践情绪ABC理论，帮助参与者重构认知模式。"渐进式肌肉放松法"则通过专业指导，让学生掌握身心放松技巧，有效缓解压力反应。
第四周：寻求支持，携手同行
最后一期围绕社会支持系统建设，以"信任之旅"活动深化了朋辈互助意识，强调社会支持系统的重要性，培养学生的求助意识。在"你好再见"告别环节中，同学们分享收获与感悟，为系列团辅画上圆满句号。
最后一期围绕社会支持系统建设，以"信任之旅"活动深化了朋辈互助意识，强调社会支持系统的重要性，培养学生的求助意识。在"你好再见"告别环节中，同学们分享收获与感悟，为系列团辅画上圆满句号。
本次活动采用"理论建构-技能训练-实践应用"三维培养模式，将心理学专业知识融入互动游戏，通过专业化、趣味性兼具的团体辅导，有效提升了学生的心理韧性和压力管理能力，获得参与者一致好评。心理中心将持续关注学生心理需求，创新活动形式，为促进学生全面发展和健康成长提供专业支持。
