对于高考不必紧张
时间:2017-06-08 点击:
对于高考不必紧张
你是最棒的
You are the best
保持考前状态高考前心理状态调整的好坏,对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前10天:每个学生的实力已经定型,一般无论怎么用功,水平也不会有显著地提高。
所以小编总结了一些方法,希望对正在高考的你们有用。
方法一
分解目标收获自信
我们知道,远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分),我们所追求目标是比较大比较远的,这个时候,我们就可以以现有成绩为起点,把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如,上次考试的总成绩是400分,那么我们就设定下次考试增加50分,然后根据具体学科的学习情况,把这个增长的分数分配到各学科,这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标,当我们完成了这个具体的小目标之后,自然就会收获自信心,然后再继续制定小目标,通过每个小目标的成功实现来不断激励自己,这样就可以不断获得正面而积极的信息;而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心,我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来,那么我们所想要的一切,也就会在我们坚实的行动之中如期到来。
方法二
实现计划输送快乐
根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划,这个计划要有六七个月的长期计划以及每个月的短期计划,还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习计划之后,一定要给自己肯定和褒扬。比如:今天我做的作业这么多!想不到我的效率如此高!今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识!这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也提高了自信心。如此每天反复,用不了多少天,你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情,学习热情当然也就会高涨起来。
方法三
立足长远科学用脑
实现高考目标,最重要的是合理安排复习时间。我们知道,高三的每个同学都知道珍惜时间,常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做,在短时间内的确可以把学习成绩搞上去,但是长此以往,大脑和身体就会起来反抗——无精打采,头昏脑胀,思绪纷乱,注意力力无法集中等,学习效率反而会严重下降。所以,高考复习时间安排要立足长远,保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上,真正做到高效率地学习和生活。
要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分,劳逸结合是十分必要的,必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验,必要的休息和娱乐是需要的。如果每天只有学习一项内容,生活的其他内容全部都没有,恐怕大脑就会罢工了。
其次,要保持强健的体魄和充沛的精力。积极参加体育锻炼,不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动,对于疏散紧张的精神,缓解疲劳都有帮助。进行适当的活动,可以使神经中枢兴奋起来,更有利于记忆和学习。但是,在肌体生病,疲劳的时候,不要坚持完成平时的任务,要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问,有科学的方法,有需要遵循的规律。按照正确的方法学习,学习效率就高,学的轻松,思维也变的灵活流畅,能够很好地驾驭知识。
方法四
切实行动创造愉悦
话说一群年轻人到处寻找快乐,却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教:快乐到底在哪里?苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,挖空树心,造出了一条独木船。独木船下水了,他们把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来。苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”他们齐声回答:“快乐极了!”苏格拉底道:“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出,快乐来自于对明确目标的不懈追求和努力中。当我们为自己确立了一个明确目标,并为之忙得无暇顾及其他的时候,幸福、愉悦、快乐就会不请自来
学习也是这样,为自己制定一个明确的奋斗目标,让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下,勤勉地学习,充实地度过生命中的每一天,这样,我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。所以,在确立了目标之后,我们只管“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活,随时随地抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘,尽自己最大的努力有效地去学习,注重过程而不过分地计较结果,平静从容,不偏不执,苦中作乐,那么,我们就会在高效率的学习生活中收获幸福、愉悦和快乐。
BY过来人的建议
秘诀一 不因一两次分数吓倒自己
“高考是我们人生中很重要的一个转折点,每个人都会紧张。”回顾自己的高考,所有人都一样,会为未知的明天充满焦虑。
“在高考前夕,别人说什么都没有用,只有你自己多给自己正能量,考试的时候心态才会好。”“自己要把自己从负面情绪里拉出来”。建议考生能理性地认识和思考,自己掌握的知识有多少,自己缺漏在哪些方面。不要因为一两道题,一两次的分数吓倒自己,认为自己没希望,达不到目标,自乱阵脚。
秘诀二 考前不再从早到晚做题
“高考之前我和老师聊得比较多,他给了我很多建议。”陈雪瑶道出自己去年备考的经验,“老师都是经验丰富的人,你的焦虑他们懂得,也能帮你缓解。”
在离考试还有两三天时,学校已经不上课了,让学生自由准备。“我每天到教室去,和同学们聊聊天,我们互相抽考题目,如果有不懂的,互相解答。”虽说同学之间有竞争,但到了最后关头不应该计较太多,“我们互相鼓励,真诚地给对方加油。”她说。
秘诀三 考完一门马上丢一门
去年高考数学考试结束后,王亭午的心情不是很好,他感觉自己考得没有预想的好,心里各种情绪翻腾。“我和爸妈、老师、学长都聊了很多,他们都鼓励我、开导我,我的心情也渐渐好了起来。”王亭午说,“老师建议我考完之后不要对题,不要乱想,可以和家人、朋友聊聊天,平复一下心情,好投身下一场考试。”王亭午建议考生,万一感觉没有考好,负面情绪虽然多多少少会有,但要及时和身边的人沟通交流,他们都在支持你。
在考试中,王亭午有一个小诀窍,“刚发下试卷的时候,还不能答题,可以通览一下试卷,有了全面的掌握,心里就有了底。通常你会发现,平时模拟考试的感觉就回来了,一下就轻松起来。”
在考试的过程中,我们大家始终要保持一个平稳积极的心态,千万不要因为题有一定的难度而慌张,也不要因一两道题没有想出来就泄气,可以先将做不出的题放在一边,先把自己感觉容易的题做完,再去做比较难的题,这样,再做难题时,心情也就平静下来了。
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。有些同学甚至一想到高考就心跳加速。看了这么多方法,有么有对你有用的那一招呢?
小编真心的希望在考场上你能放松心态,发挥出最好水平,等着你的好消息,加油!